Рекламный баннер 990x90px bantop
Эмоциональное выгорание: взгляд врача-психиатра
19:50 10.10.2026 16+
Эмоциональное выгорание: взгляд врача-психиатра
️Во Всемирный день психического здоровья поговорим на актуальную тему.
Зачастую врачи-психиатры сталкиваются с пациентами, которые приходят не с классической депрессией или тревогой, а с состоянием, которое они описывают одной фразой: «У меня просто нет сил».
"Это — эмоциональное выгорание. И это не просто усталость. Это состояние истощения, которое затрагивает и тело, и душу, - поясняет врач-психиатр Кинель-Черкасской ЦРБ Сергей Владимирович Хохлов.
Как распознать врага
Выгорание подкрадывается незаметно. Сначала вы просто задерживаетесь на работе, потом берёте задачи на дом, а через несколько месяцев понимаете, что утренний подъём превратился в подвиг. Основные маркеры, на которые стоит обратить внимание:
Эмоциональная пустота. То, что раньше радовало или вызывало азарт, теперь оставляет равнодушным. Хобби, семья, встречи с друзьями — всё кажется пресным.
Цинизм и отстранённость. Вы начинаете смотреть на коллег, пациентов или клиентов как на источник раздражения. Появляется защитная броня: «Мне всё равно».
Ощущение неэффективности. Несмотря на то что вы работаете больше обычного, вам кажется, что вы ничего не успеваете и не делаете ничего значимого.
Почему это происходит
В нашем обществе долгое время было принято гордиться усталостью. «Я работаю на износ» звучало как медаль. Но нервная система — не вечный двигатель. Выгорание — это часто результат долгого дисбаланса между тем, что мы отдаём, и тем, что получаем взамен. Это может касаться не только работы, но и ухода за пожилыми родственниками или воспитания детей с особенностями развития.
Особенно уязвимы люди помогающих профессий: врачи, учителя, соцработники. Они каждый день пропускают через себя чужую боль. И если не находить способ «опустошать сосуд», он переполняется.
Что делать
Если вы чувствуете, что не справляетесь, — обратитесь за помощью. В Кинель-Черкасской ЦРБ, как и в других учреждениях, есть специалисты, готовые вас выслушать без осуждения. Иногда достаточно нескольких бесед, чтобы найти точку опоры.
Но есть и то, что вы можете сделать для себя сами уже сегодня:
Легализуйте отдых. Отдых — это не награда за сделанную работу, это часть работы. Сон не менее 7–8 часов — это не роскошь, а базовая потребность вашего мозга.
Снижайте планку. Позвольте себе быть «достаточно хорошим», а не идеальным. Перфекционизм — лучший друг выгорания.
Информационный детокс. Оставляйте телефон за час до сна. Бесконечный скроллинг новостей истощает нервную систему не меньше, чем тяжёлый физический труд.
Возвращайте тело в жизнь. Когда «болит душа», мы забываем о теле. Простая прогулка в парке, баня или бассейн творят чудеса. Движение сжигает гормоны стресса.
Помните️просить о помощи — это не слабость. Слабость — это довести себя до состояния, когда единственным выходом кажется полный уход от реальности. Берегите себя. Ваша психика — это ваш самый ценный рабочий инструмент.
️Во Всемирный день психического здоровья поговорим на актуальную тему.
Зачастую врачи-психиатры сталкиваются с пациентами, которые приходят не с классической депрессией или тревогой, а с состоянием, которое они описывают одной фразой: «У меня просто нет сил».
"Это — эмоциональное выгорание. И это не просто усталость. Это состояние истощения, которое затрагивает и тело, и душу, - поясняет врач-психиатр Кинель-Черкасской ЦРБ Сергей Владимирович Хохлов.
Как распознать врага
Выгорание подкрадывается незаметно. Сначала вы просто задерживаетесь на работе, потом берёте задачи на дом, а через несколько месяцев понимаете, что утренний подъём превратился в подвиг. Основные маркеры, на которые стоит обратить внимание:
Эмоциональная пустота. То, что раньше радовало или вызывало азарт, теперь оставляет равнодушным. Хобби, семья, встречи с друзьями — всё кажется пресным.
Цинизм и отстранённость. Вы начинаете смотреть на коллег, пациентов или клиентов как на источник раздражения. Появляется защитная броня: «Мне всё равно».
Ощущение неэффективности. Несмотря на то что вы работаете больше обычного, вам кажется, что вы ничего не успеваете и не делаете ничего значимого.
Почему это происходит
В нашем обществе долгое время было принято гордиться усталостью. «Я работаю на износ» звучало как медаль. Но нервная система — не вечный двигатель. Выгорание — это часто результат долгого дисбаланса между тем, что мы отдаём, и тем, что получаем взамен. Это может касаться не только работы, но и ухода за пожилыми родственниками или воспитания детей с особенностями развития.
Особенно уязвимы люди помогающих профессий: врачи, учителя, соцработники. Они каждый день пропускают через себя чужую боль. И если не находить способ «опустошать сосуд», он переполняется.
Что делать
Если вы чувствуете, что не справляетесь, — обратитесь за помощью. В Кинель-Черкасской ЦРБ, как и в других учреждениях, есть специалисты, готовые вас выслушать без осуждения. Иногда достаточно нескольких бесед, чтобы найти точку опоры.
Но есть и то, что вы можете сделать для себя сами уже сегодня:
Легализуйте отдых. Отдых — это не награда за сделанную работу, это часть работы. Сон не менее 7–8 часов — это не роскошь, а базовая потребность вашего мозга.
Снижайте планку. Позвольте себе быть «достаточно хорошим», а не идеальным. Перфекционизм — лучший друг выгорания.
Информационный детокс. Оставляйте телефон за час до сна. Бесконечный скроллинг новостей истощает нервную систему не меньше, чем тяжёлый физический труд.
Возвращайте тело в жизнь. Когда «болит душа», мы забываем о теле. Простая прогулка в парке, баня или бассейн творят чудеса. Движение сжигает гормоны стресса.
Помните️просить о помощи — это не слабость. Слабость — это довести себя до состояния, когда единственным выходом кажется полный уход от реальности. Берегите себя. Ваша психика — это ваш самый ценный рабочий инструмент.
Оставить сообщение: