Рекламный баннер 990x90px bantop
Подготовка к родам: комплексный подход
21:15 22.12.2025 16+
Подготовка к родам: комплексный подход
Подготовка к родам — важный этап беременности, требующий внимания к физическому и психологическому состоянию будущей мамы. Вместе с заведующей акушерско-гинекологической службой Кинель-Черкасской ЦРБ Людмилой Абдулловной Хаустовой рассмотрим ключевые аспекты, которые помогут пройти этот период комфортно и безопасно.
Физическая подготовка
Регулярная умеренная активность поддерживает организм в тонусе и облегчает течение родов.
Рекомендуемые практики:
Ежедневные прогулки — не менее 30 минут на свежем воздухе.
Плавание— оптимально 1–2 раза в неделю в бассейне.
Закаливание — контрастный душ (чередование прохладной и умеренно горячей воды).
Воздушные ванны — в тёплую погоду.
Обтирания — влажной губкой с последующим растиранием сухим полотенцем до лёгкого покраснения кожи.
Специальный комплекс упражнений
Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.
️Махи ногой — встаньте лицом к спинке стула, держитесь за неё. Выполняйте мах ногой в сторону на максимально доступную высоту. Через 5–6 повторений смените ногу.
️Приседания — на широко расставленных ногах с пружинящими движениями вниз в нижней точке.
️Ходьба "гусиным шагом" — помогает укрепить мышцы таза.
️Упражнения Кегеля — поочерёдное сжатие и расслабление мышц влагалища с задержкой на 1 минуту в каждом положении.
️Подъем ноги к груди— согните ногу в колене и поднимайте как можно выше к груди. Через 5–6 повторений смените ногу.
️Массаж промежности(с 30‑й недели) — проводите с растительным маслом для профилактики разрывов.
Все упражнения выполняйте в комфортном темпе, избегая перенапряжения. При дискомфорте или болевых ощущениях прекратите занятие и проконсультируйтесь с врачом.
Психологическая подготовка
Эмоциональное состояние будущей мамы напрямую влияет на течение беременности и родов. Рекомендации:
Посещайте курсы будущих родителей - получите знания о процессе родов, уходе за новорождённым и техниках дыхания.
Практикуете релаксацию — дыхательные упражнения, медитацию, визуализацию благополучных родов.
Находите время для хобби — занимайтесь тем, что приносит радость (чтение, творчество, музыка).
Балуйте себя - позволяйте маленькие удовольствия (вкусная еда, приятные покупки, спа‑процедуры).
Что происходит во время родов
Родовой процесс индивидуален, но обычно длится от 2 до 20 часов. Он делится на три этапа:
️Раскрытие шейки матки
Шейка матки постепенно расширяется до 10 см.
Сопровождается схватками, интервал между которыми сокращается.
Длительность — от нескольких часов до суток.
️Потуги и рождение ребенка
Организм выталкивает малыша через родовые пути. При необходимости врач прокалывает плодный пузырь для отхождения околоплодных вод.
Максимальная интенсивность боли — во время продвижения ребёнка.
Продолжительность — около 30 минут.
️Отхождение детского места (плаценты).
Процесс безболезненный, позволяет женщине отдохнуть.
Как облегчить роды
Правильное дыхание — глубокое диафрагмальное дыхание помогает снизить боль и насытить организм кислородом.
Сохранение спокойствия — техники релаксации уменьшают стресс и напряжение.
Следование рекомендациям врача — чёткое выполнение указаний акушера обеспечивает безопасность процесса.
Важные напоминания
Все физические нагрузки и процедуры согласовывайте с врачом.
Прислушивайтесь к своему телу — при дискомфорте или боли прекращайте активность.
Не забывайте о регулярном наблюдении у гинеколога — это залог благополучного течения беременности.
Заранее подготовьте сумку в роддом (документы, одежда, гигиенические принадлежности).
Изучите техники дыхания и релаксации — они помогут во время схваток.
️Помните: каждая беременность уникальна. Доверяйте своему организму, следуйте рекомендациям специалистов и сохраняйте позитивный настрой — это ключ к успешным родам и встрече с малышом.
Подготовка к родам — важный этап беременности, требующий внимания к физическому и психологическому состоянию будущей мамы. Вместе с заведующей акушерско-гинекологической службой Кинель-Черкасской ЦРБ Людмилой Абдулловной Хаустовой рассмотрим ключевые аспекты, которые помогут пройти этот период комфортно и безопасно.
Физическая подготовка
Регулярная умеренная активность поддерживает организм в тонусе и облегчает течение родов.
Рекомендуемые практики:
Ежедневные прогулки — не менее 30 минут на свежем воздухе.
Плавание— оптимально 1–2 раза в неделю в бассейне.
Закаливание — контрастный душ (чередование прохладной и умеренно горячей воды).
Воздушные ванны — в тёплую погоду.
Обтирания — влажной губкой с последующим растиранием сухим полотенцем до лёгкого покраснения кожи.
Специальный комплекс упражнений
Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.
️Махи ногой — встаньте лицом к спинке стула, держитесь за неё. Выполняйте мах ногой в сторону на максимально доступную высоту. Через 5–6 повторений смените ногу.
️Приседания — на широко расставленных ногах с пружинящими движениями вниз в нижней точке.
️Ходьба "гусиным шагом" — помогает укрепить мышцы таза.
️Упражнения Кегеля — поочерёдное сжатие и расслабление мышц влагалища с задержкой на 1 минуту в каждом положении.
️Подъем ноги к груди— согните ногу в колене и поднимайте как можно выше к груди. Через 5–6 повторений смените ногу.
️Массаж промежности(с 30‑й недели) — проводите с растительным маслом для профилактики разрывов.
Все упражнения выполняйте в комфортном темпе, избегая перенапряжения. При дискомфорте или болевых ощущениях прекратите занятие и проконсультируйтесь с врачом.
Психологическая подготовка
Эмоциональное состояние будущей мамы напрямую влияет на течение беременности и родов. Рекомендации:
Посещайте курсы будущих родителей - получите знания о процессе родов, уходе за новорождённым и техниках дыхания.
Практикуете релаксацию — дыхательные упражнения, медитацию, визуализацию благополучных родов.
Находите время для хобби — занимайтесь тем, что приносит радость (чтение, творчество, музыка).
Балуйте себя - позволяйте маленькие удовольствия (вкусная еда, приятные покупки, спа‑процедуры).
Что происходит во время родов
Родовой процесс индивидуален, но обычно длится от 2 до 20 часов. Он делится на три этапа:
️Раскрытие шейки матки
Шейка матки постепенно расширяется до 10 см.
Сопровождается схватками, интервал между которыми сокращается.
Длительность — от нескольких часов до суток.
️Потуги и рождение ребенка
Организм выталкивает малыша через родовые пути. При необходимости врач прокалывает плодный пузырь для отхождения околоплодных вод.
Максимальная интенсивность боли — во время продвижения ребёнка.
Продолжительность — около 30 минут.
️Отхождение детского места (плаценты).
Процесс безболезненный, позволяет женщине отдохнуть.
Как облегчить роды
Правильное дыхание — глубокое диафрагмальное дыхание помогает снизить боль и насытить организм кислородом.
Сохранение спокойствия — техники релаксации уменьшают стресс и напряжение.
Следование рекомендациям врача — чёткое выполнение указаний акушера обеспечивает безопасность процесса.
Важные напоминания
Все физические нагрузки и процедуры согласовывайте с врачом.
Прислушивайтесь к своему телу — при дискомфорте или боли прекращайте активность.
Не забывайте о регулярном наблюдении у гинеколога — это залог благополучного течения беременности.
Заранее подготовьте сумку в роддом (документы, одежда, гигиенические принадлежности).
Изучите техники дыхания и релаксации — они помогут во время схваток.
️Помните: каждая беременность уникальна. Доверяйте своему организму, следуйте рекомендациям специалистов и сохраняйте позитивный настрой — это ключ к успешным родам и встрече с малышом.
Оставить сообщение: